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让您看起来比实际年龄年轻的秘密

2008年04月17日 17:09        摘自:中日之窗    
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您,对自己的身体有信心吗?是不是时不时会有“现在年纪大了”的感叹呢?那还记不记得是从什么时候开始有了这个感觉呢?今天,通过几个利用运动来保持健康的模特们的经验,看看她们是如何向年龄问题发起挑战的。运动有利于疲劳恢复和减肥,并且,对于脑的活性化也有着积极的作用。“健康是第一财富”,这是美国诗人拉尔夫·沃尔多·爱默生的名言。

看起来比实际年龄年轻的秘密

    “最近,总觉得容易累”、“动一下身体就感到气喘吁吁”、“总是照镜子叹气”、“看到比自己年纪大的上司显露出老态,很震惊”、“去年买的裤子现在紧的穿不进去”、……现在是不是经常有这些状况发生呢?很遗憾,有时候心里感觉变老比实际年龄变老还要可怕。

    在你周围,是不是有很多看上去比实际年龄年轻的人。这里有5个秘密。

    秘密1:日常生活中有意识地运动!

    秘密2:笑!

    秘密3:姿势正确!

    秘密4:睡眠、营养!

    秘密5:不吸烟!

    特别重要的是第一条。总之,运动能够提高生理机能和运动机能,可以使外表看起来年轻的原因。医疗研究机关流行病学调查表明,生理机能与肺活量和骨质有关,运动机能则由肌肉力量、瞬间爆发力、柔软性等决定。这样来看,生理机能和运动机能能够左右外观年龄是具有科学依据的。

    艺人当中有很多上了年纪还能保持年轻的。东山纪之前几天在电视节目中提到,因为要拍摄电视剧,会吃很多饭,所以摄影后都是跑步回家。还有,由美かおる,每天也练习呼吸运动法。永远的偶像吉永小百合、森光子都会定期去游泳、健身。

    但是,“运动”有各种各样的,进行怎样的运动效果好呢?就运动的效果和频度来说,一般认为一周3次的有氧运动和肌肉力量练习最好。但是,如果工作比较繁忙的话,那练习的时间就成了大问题。一般认为如果不持续进行20分钟以上的有氧运动,将达不到效果。不过,从现在开始,工作繁忙的人可以从每天5分钟的小运动开始。

    “每天,从自己的家到车站的走上5分钟”、“在车站和公司使用楼梯替代电梯”、“在睡觉之前简单地伸展一下身体”,看似简单的事,一天天坚持下来,也能得到好的效果。

    现在的自己,在改变过去的自己的习惯,同时,也可以看成,改变现在的自己的习惯,也是在改变明天的自己。


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